La importancia de aprender a resolver problemas: Conceptos básicos
¿Nuevo año nuevas metas?
¿Cumpliste las anteriores?
Si la respuesta es no, o no están 100% convencido de tu si, quédate
conmigo.
Muchas personas parecen poder alcanzar lo que deseamos de manera
muy fácil, sin esfuerzo, solo les llega. Esto por supuesto es mentira, hay un
trabajo previo, quizás de años o toda la vida, entonces por que parece ser tan
sencillo para ellos, la respuesta es que están entrenados en la “resolución de
problemas” y tú por alguna circunstancia no lo estas, no es tu culpa, no eres
el único, pero si eres responsable a aprenderlo, pero que es resolución de
problemas, dejemos que nuestro amigo “Jorge” nos de la definición:
·
Jorge: Un proceso
cognitivo-afectivo-conductual mediante el cual una persona intenta identificar
o descubrir una solución o respuesta de afrontamiento eficaz para un problema
particular.
Esto significa que hay un proceso, una serie de pasos, no necesariamente
lineal, mediante la cual damos solución a una problemática, además están puede
ser de manera consciente o inconsciente, siendo estas últimas las que hacemos
por reflejo, y en la primera de manera mas racional.
Expliquemos los conceptos básicos de la resolución de problemas a
partir de este ejemplo:
1.
Problema: Que es un problema:
Has pasado por una situación en la cual sientes que algo no anda bien, sientes
ansiedad, stress o alguna otra reacción emocional, lo que provoca esa reacción
es el problema, la causa del desequilibro entre tú y el ambiente, en este
punto de preguntas “por qué es así” y
“debería ser así”,
2.
Solución: la solución es como
enfrentas ese problema, ya sea efectiva o no.
3.
Stress: En este punto en
donde no logramos resolver un problema de manera eficaz es cuando se produce el
stress, que es la respuesta ante unas exigencias que nosotros percibimos como
demasiados grandes, si las herramientas para poder darle final.
4.
Afrontamiento: Entonces
llegamos al Afrontamiento, cuando decimos ya basta, hay que hacer algo para
cambiar esta situación porque no puede seguir así, no podemos dejar que las
situaciones ambientes, sociales o la que exista en tu entorno te domine,
buscamos llegar a respuestas que reduzcan la sensación de miedo o stress,
alguna manera en que nosotros tengamos el control de nuevo o alguna en la que
nos permitamos tener alguna de nuevo.
5.
Emoción: el ultimo concepto
básico, se refiere a como reaccionamos a los estímulos, piensa en la película
“Intensamente” como a partir de cambios puedes reaccionar con miedo, enojo
alegría, ahora piensa como esas emociones pueden hacer que reacciones de manera
automática
Estos
serían los conceptos básicos, ahora esta información no te sirve de nada si no
reflexiones acerca de tus propias problemáticas, piensa en aquellas situaciones
que te causen stress, frustración o alguna emoción, piensa en las metas que
solo están al aire sin ningún plan, cumplen algunos de estos elementos, la meta
en sí, quizás unos pasos más
atrás, ¿que ha detrás de esa meta?
O que
problemas te enfrentas ante una meta, por ejemplo, hacer ejercicio…pero no
tengo tiempo ni lugar para hacerlo, ese es el primer problema que encuentras y
bueno lo dejas asi….queda una piedrita en tu mente, ahí trabada, que volverá
mas tarde a reclamar, entonces debemos retomarlo, no hay que esperar, evaluemos
entonces que pasa:
·
Problema: La falta de espacio
y tiempo para hacer ejercicio.
·
Emoción asociada:
Posiblemente ansiedad o frustración por no poder cumplir con la meta.
El Stress se hará presente más adelante por la misma, entonces
debemos buscar técnicas para afrontarlo
·
Priorización: Identificar
actividades menos importantes en la rutina diaria y reorganizar el tiempo para
incluir el ejercicio.
·
Adaptación del espacio: Aprovechar
cualquier espacio disponible en casa para realizar ejercicios, incluso si es en
una habitación pequeña, incluso si parte del tiempo se basa en acondicionar el
espacio de manera temporal para realizar a cabo la actividad.
Esto es
un ejemplo bastante simple, sencillo, veremos más adelante cada uno de los
pasos, si te interesa, recuerda que, para cumplir las cosas, a veces falta
tiempo para planearlo, así definitivamente tengas un plan para lleva a cabo
cada uno de tus metas.
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